こんにちは。 「岡崎歯医者」院長の、高田裕史（たかだ ひろし）です。
毎日の歯磨き、皆様はどんな「歯磨き粉」を使っていますか？ スーパーやドラッグストアに行くと、棚一面にたくさんの種類が並んでいて、正直どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
「パッケージが可愛いから」 「特売だったから」 「なんとなくスッキリしそうだから」
もし、そんな理由で選んでいるとしたら、実は「虫歯予防の大きなチャンス」を逃しているかもしれません。
今回は、日本口腔衛生学会が発表した『フッ化物配合歯磨剤に関する考え方』や最新の推奨基準に基づき、「今日からすぐに始められる、一番簡単な虫歯予防」についてお話しします。
怖い話は一切ありません。「歯磨き粉の選び方を少し変えるだけ」で、あなたとご家族の歯が劇的に守られるようになる、そんなポジティブな医学情報をお届けします。
1. 歯磨き粉は「洗剤」ではなく「お薬」です
かつて、歯磨き粉は単なる「汚れを落とすための洗剤」のような位置づけでした。しかし、歯科医療が進歩した現在、その認識は大きく変わっています。
日本口腔衛生学会の資料によると、欧米の先進諸国では早くからフッ化物（フッ素）配合の歯磨き粉が普及し、それが子供たちの虫歯の激減に大きく貢献したと評価されています。 日本でも現在、市場に出回っている歯磨き粉の約90％以上にフッ素が配合されるようになりました。
では、どの商品でも同じなのか？というと、答えは「NO」です。 ここで重要になるキーワードが、「濃度（ppm）」です。
2017年、日本で販売できる歯磨き粉のフッ素濃度の上限が、それまでの1,000ppmから、国際基準に合わせて1,500ppmへと引き上げられました。 これは歯科界にとって非常に大きなニュースでした。なぜなら、濃度の高さは、そのまま予防効果の高さに直結するからです。
岡崎歯医者では、大人の患者様に対して、この「高濃度フッ素（1,450ppm表記のものが多いです）」の配合された歯磨き粉の使用を強く推奨しています。
2. フッ素が歯を守る「3つのパワー」
「フッ素ってなんとなく良さそうだけど、具体的に何をしているの？」 そんな疑問をお持ちの方へ、フッ素が持つ3つのすごい働きを簡単にご説明します。
① 歯を溶かす「酸」を作らせない
虫歯菌は、お口の中の糖分をエサにして「酸」を作り出し、その酸が歯を溶かします。フッ素は、虫歯菌の働きを抑え、酸を作りにくくする力があります。
② 溶けかけた歯を修復する（再石灰化）
食事をするたび、私たちの歯の表面からはミネラル成分が少しずつ溶け出しています（脱灰）。通常は唾液の力で元に戻るのですが、フッ素があると、この修復作業（再石灰化）がスピードアップします。つまり、初期の小さな虫歯なら、削らずに治せる可能性があるのです。
③ 歯の質そのものを強くする（歯質強化）
ここが一番のポイントです。フッ素を取り込んだ歯は「フルオロアパタイト」という非常に硬く安定した結晶構造に変化します。
こうなると、酸に対して溶けにくい、いわば「鎧（よろい）を着た強い歯」に生まれ変わるのです。
この3つの働きを毎日の歯磨きでコツコツ積み重ねることが、10年後、20年後の健康な歯に繋がります。
3. 【年齢別】岡崎歯医者が推奨する「正しい選び方・使い方」
「高濃度がいいなら、子供にも使っていいの？」 これには注意が必要です。
フッ素は安全な物質ですが、小さなお子様の場合は、飲み込んでしまうリスクを考慮して適切な濃度と量が決められています。
2023年に日本の4学会（日本口腔衛生学会など）から発表された最新の推奨基準をまとめました。ぜひ、ご家族全員の歯磨き粉をチェックしてみてください。
① 歯が生え始めてから ～ 2歳くらいまで
- 濃度： 900～1,000 ppm （ジェルタイプがおすすめ）
- 使用量： 米粒程度（1～2mm）
- ポイント： まだ「うがい」ができない時期です。磨いた後は、ティッシュなどで軽く拭き取るだけでOKです。「え、ゆすがなくていいの？」と思われるかもしれませんが、フッ素をお口に残すことが大切なのです。
② 3歳 ～ 5歳くらいまで
- 濃度： 900～1,000 ppm
- 使用量： グリンピース程度（5mm）
- ポイント： うがいができるようになっても、ごく少量の水で1回だけにしましょう。
③ 6歳 ～ 大人・高齢者の方まで
- 濃度： 1,450 ppm （パッケージの裏面を確認してください！）
- 使用量： 歯ブラシ全体に乗るくらい（1.5cm ～ 2cm）
- ポイント： たっぷり使うのがコツです。大人の場合、少なすぎると十分な効果が得られません。
4. 今日から変わる！「うがいは1回」の新常識
さて、ここで皆様に質問です。 歯磨きの後、コップ何杯の水でうがいをしていますか？
「口の中の泡を全部洗い流したいから、3～4回はガラガラうがいをする」
もしそうされているなら、せっかくの「お薬（フッ素）」をすべて排水溝に流してしまっていることになります。非常にもったいないです！
学会が推奨する効果的な方法は、以下の通りです。
- 歯磨き粉をつけてしっかり磨く。
- 口の中の泡を吐き出す。
- 大さじ1杯程度（約10～15ml）の少ない水で、5秒間だけ、1回口をゆすぐ。
- その後、1〜2時間は飲食を控える。
「味が残って気持ち悪い」と感じるかもしれませんが、その残った成分こそが、寝ている間に歯を修復してくれます。
最初は違和感があるかもしれませんが、「トリートメントを流さずに置いておく」ような感覚で、ぜひ慣れてみてください。
岡崎の皆様の虫歯リスクが、この習慣だけでガクンと下がるはずです。
5. 院長・高田裕史より岡崎の皆様へ
今回は、ご自宅でできる「最強の予防法」についてお話ししました。
歯磨き粉の選び方一つで、歯科治療が必要になる回数を減らすことができます。
「痛い思いをして歯を削る」のではなく、「気持ちよく歯を守る」。
岡崎歯医者が目指しているのは、そんなポジティブな歯科医療です。
もちろん、フッ素入り歯磨き粉を使っていれば絶対に虫歯にならないわけではありません。
歯ブラシの毛先が届かない歯と歯の間や、歯周ポケットの中の汚れは、やはり歯科医院でのプロフェッショナルケアでしか取り除くことができません。
「最近、自分に合った歯磨き粉を使えているかな？」 「子供の歯磨き、これで合っているのかな？」
そんな確認のためだけでも構いません。ぜひ一度、当院へ検診にいらしてください。
ドラッグストアでは教えてくれない、あなたのお口のリスクに合わせた「オーダーメイドの予防プラン」をご提案させていただきます。
正しい知識と道具で、一生モノの歯を守っていきましょう。 皆様のご来院を、笑顔でお待ちしております。
監修： 岡崎歯医者 院長 高田裕史 （記事内の推奨基準は『フッ化物配合歯磨剤に関する日本口腔衛生学会の考え方』および最新の4学会合同推奨基準に基づいています）