こんにちは。 岡崎歯医者、院長の高田裕史です。
皆さんは、普段どのような基準で「歯磨き粉」を選んでいますか？
「なんとなく良さそうだから」
「味が好きだから」という理由で選んでいる方も多いかもしれません。
実は、2023年1月に、日本の歯科関連の4つの学会（日本口腔衛生学会、日本小児歯科学会、日本歯科保存学会、日本老年歯科医学会）が合同で、「フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」という新しいガイドラインを発表しました 。
これは、長年の研究と国際的な基準に基づき、今の日本人にとって「最も虫歯予防効果が高く、かつ安全な使い方」をまとめた「歯磨きの新常識」です 。
今回は、このガイドラインに基づき、年齢ごとの正しい歯磨き粉の選び方や使い方について、詳しく解説していきます。
なぜ今、新しいガイドラインなのか？
フッ素（フッ化物）が虫歯予防に効果的であることは、75年以上の歴史の中で繰り返し確認されてきました 。
しかし、これまでは「子供には低濃度のものを」「うがいはしっかり」といった、少し古い常識が広まっている部分もありました。
今回の新しい推奨では、「年齢に合わせた適切な濃度と量」を守ることで、乳幼児から高齢者まで、より効果的に虫歯を防げることが科学的に示されています 。
【年齢別】推奨される歯磨き粉の量と濃度
新しいガイドラインの最大のポイントは、年齢区分と使用量の明確化です。大きく3つのステップに分かれています 。+1
1. 歯が生えてから2歳まで
- 使用量：米粒程度（1～2mm）
- 濃度：900～1000ppmF
- ポイント： 「まだうがいができない赤ちゃんにフッ素を使って大丈夫？」と心配される保護者の方もいらっしゃるかと思います。
ガイドラインでは、「米粒程度」とい少量を守ることで、飲み込んでも安全な範囲に収まり、かつ虫歯予防のメリットが上回るとされています 。
歯磨きの後は、ティッシュなどで軽く拭き取る程度で構いません。就寝前を含めて1日2回行いましょう 。
2. 3歳から5歳まで
- 使用量：グリーンピース程度（5mm程度）
- 濃度：900～1000ppmF
- ポイント： うがいができるようになってくる時期です「うがいは少量の水で1回のみ」が鉄則です。
何度もゆすぐと、せっかく歯に残ったフッ素が流れてしまいます。
お子様が自分で適量を出すのが難しい場合は、保護者の方が歯ブラシにつけてあげてください 。
3. 6歳から成人・高齢者まで
- 使用量：歯ブラシ全体（1.5cm～2cm程度）
- 濃度：1400～1500ppmF（高濃度フッ素配合と書かれた製品）
- ポイント： 永久歯が生え始める6歳以降は、大人と同じ高濃度の歯磨き粉をたっぷりと使います。
特に、歯の根元が露出して虫歯になりやすい（根面う蝕）高齢者の方や、詰め物・被せ物が多い成人の方にとって、高濃度のフッ素は非常に強力な味方になります。
「うがいは1回」が世界標準
これまで日本人の多くは、歯磨きの後にコップ一杯の水で何度もガラガラとうがいをする習慣がありました。
しかし、このガイドラインでは全年齢を通じて「歯磨き剤を軽く吐き出した後、うがいをする場合は少量の水で1回のみ」とされています。
フッ素がお口の中に長く留まることで、歯の質を強化し、再石灰化（溶け出した歯の成分を戻す働き）を促進します。
「味が残るのが気になる」という方もいらっしゃるかもしれませんが、この「味残り」こそが、歯を守っている証拠だと思い少しずつ慣れていきましょう。
インプラントをしていても大丈夫？
「フッ素がインプラント（チタン）を腐食させる」という話を耳にして、不安に思っている方もいるかもしれません。
しかし、これについては専門学会が明確に否定しています。
市販されている一般的なフッ化物配合歯磨剤（中性・低濃度）であれば、インプラントへの悪影響はありません 。
むしろ、インプラントを長く保つためにも、残っているご自身の歯を守るためにも、フッ素入り歯磨き粉の使用が推奨されています。
岡崎歯医者からのアドバイス
今回のガイドラインは、あくまで「標準的な推奨」です。 お一人おひとりのお口の状態、虫歯のリスク、生活習慣によって、最適なケア方法は異なります。
- 「うちの子、歯磨き粉を食べてしまいそうで心配」
- 「どの歯磨き粉を選べばいいかわからない」
- 「介護中の家族の口腔ケアはどうすればいい？」
といった疑問や不安をお持ちの方は、ぜひ岡崎歯医者にご相談ください。 当院では、院長の高田裕史をはじめ、スタッフ一同が最新の知識に基づき、患者様一人ひとりに合わせた「オーダーメイドの予防プラン」をご提案いたします。
毎日の歯磨きを少し変えるだけで、将来の歯の健康は大きく変わります。 正しい知識で、家族みんなの笑顔を守っていきましょう。
岡崎歯医者
院長：高田裕史 （※本記事は『4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法（2023年1月）』を参考に作成しています）